Почему в сезон дождей в Таиланде постоянно нет сил: дело не только в сером небе

В сезоне дождей в Таиланде есть особый вид усталости, который сложно спутать с обычным недосыпом. Вы вроде бы не заболели, ночью спали нормально, утром не чувствовали себя разбитыми, но за окном серое небо, обувь после очередного ливня никак не высохнет, движение в Бангкоке почти остановилось, а Вам уже кажется, будто день длится вечность.

И тут Вы смотрите на часы и обнаруживаете, что сейчас всего два часа дня.

Для многих путешественников и тех, кто живёт в Таиланде несколько месяцев подряд, эта ситуация прекрасно знакома. В солнечный день хочется куда-то идти, что-то смотреть, гулять вдоль моря или исследовать новый район города. Но стоит небу затянуться облаками и начаться очередному тропическому ливню, как организм словно переходит в энергосберегающий режим.

Если Вы когда-либо задавались вопросом, почему во время дождя хочется спать и появляется ощущение усталости, определённое научное объяснение этому действительно существует.

При этом важно сразу уточнить: так называемая «усталость сезона дождей» не является официально признанным медицинским состоянием. Исследования также не подтверждают, что сам дождь каким-то образом непосредственно «высасывает» энергию из организма.

Однако дождливая погода способна одновременно изменить сразу несколько важных составляющих повседневной жизни: количество дневного света, качество сна, уровень физической активности, настроение и даже то, сколько усилий приходится затрачивать на самые обычные дела.

Именно совокупность этих факторов может объяснить, почему сезон дождей в Таиланде иногда ощущается гораздо более утомительным, чем можно было бы ожидать.

Почему дождь заставляет чувствовать усталость?

Вероятнее всего, здесь не существует какого-то одного биологического механизма, который мгновенно включается вместе с первым раскатом грома.

Один из наиболее очевидных факторов связан со светом.

Естественное освещение играет важную роль в регулировании режима сна и бодрствования человека. Оно помогает организму понимать, когда нужно быть активным, а когда постепенно готовиться ко сну.

Во время продолжительных дождливых периодов ситуация меняется. Люди начинают проводить значительно больше времени в помещениях.

В Таиланде это особенно заметно в крупных городах. Вы выходите из квартиры, спускаетесь на лифте в паркинг или крытый переход, садитесь в автомобиль, такси, автобус, BTS или MRT, затем заходите в торговый центр или офис. В итоге настоящий дневной свет может практически исчезнуть из Вашего расписания.

Небольшое исследование среди офисных сотрудников показало, что люди, получавшие больше естественного дневного света, сообщали о более высоком качестве сна и демонстрировали более благоприятные показатели активности и режима отдыха по сравнению с сотрудниками, работавшими в помещениях без окон.

Конечно, это не означает, что один пасмурный день автоматически заставит человека хотеть спать.

Но если в течение нескольких недель Вы постоянно перемещаетесь по маршруту «дом — крытый транспорт — офис — торговый центр — дом», количество естественного света, которое получает организм, действительно может существенно сократиться.

А вместе с этим может измениться и ощущение бодрости в течение дня.

Серое небо может влиять и на настроение

Есть и ещё один фактор, который нельзя игнорировать: настроение.

Крупное исследование, опубликованное в научном журнале PLOS ONE, проанализировало более 3,5 миллиарда сообщений, размещённых пользователями Facebook и Twitter. Исследователи обнаружили связь между осадками, высокой влажностью, облачностью и уменьшением количества позитивно окрашенных эмоциональных выражений.

Проще говоря, пасмурная и дождливая погода действительно может быть связана с менее позитивным эмоциональным состоянием.

Однако здесь всё далеко не одинаково для каждого человека.

Другое исследование влияния погоды на настроение обнаружило значительные индивидуальные различия. Именно этим можно объяснить довольно знакомую картину: после трёх дней непрерывного дождя один человек уже жалуется на апатию и отсутствие сил, а другой спокойно занимается своими делами и практически не замечает погоду.

Для туриста это тоже имеет значение.

Вы могли приехать в Таиланд с планами проводить дни на пляже, ездить на острова, гулять по старым кварталам городов или посещать природные достопримечательности. Но если несколько дней подряд прогноз состоит из ливней, гроз и плотной облачности, часть этих планов приходится переносить.

Так постепенно меняется не только расписание, но и общее эмоциональное восприятие поездки.

Во время дождей мы начинаем меньше двигаться

Одна из наиболее убедительных причин усталости в сезон дождей одновременно оказывается самой простой.

Когда погода становится неприятной, люди обычно начинают меньше двигаться.

Исследования, в которых измерялось количество шагов, показывали связь между дождём и снижением физической активности. При этом степень влияния погоды существенно различалась у разных людей.

В условиях Таиланда это проявляется очень естественно.

Начался сильный дождь, и Вы решили не идти пешком в кафе на обед.

Вечером отменили прогулку, потому что над городом снова висит грозовой фронт.

Вместо поездки в ресторан заказали доставку еды.

Экскурсию перенесли на другой день.

Поездку на рынок заменили просмотром фильма в номере.

Ни одно из этих решений само по себе не выглядит чем-то значительным. Более того, каждое из них вполне рационально.

Однако если такой режим продолжается неделю или две, общая физическая активность может заметно снизиться.

И тогда появляется любопытный парадокс: человек меньше двигается, но при этом чувствует себя более уставшим.

Движение само по себе помогает поддерживать уровень бодрости. Поэтому несколько недель относительно малоподвижного образа жизни способны постепенно создать ощущение той самой «дождливой усталости», которая кажется неотъемлемой частью сезона.

Бангкок во время дождя утомляет по-своему

У Бангкока есть ещё один фактор, который может добавить усталости.

Это дорога.

Даже в хорошую погоду транспортная ситуация в тайской столице бывает непростой. После сильного ливня обычная поездка иногда превращается в небольшое испытание.

Дороги становятся медленнее, в отдельных районах появляется вода, возле станций общественного транспорта скапливается больше людей, а автомобили движутся заметно медленнее обычного.

К этому добавляются зонтики, мокрая одежда, лужи и постоянные попытки рассчитать, успеете ли Вы добраться до нужного места до следующего тропического ливня.

Иногда день совсем не выглядит физически тяжёлым. Вы не проходили двадцать километров пешком и не поднимались в горы.

Но к вечеру всё равно чувствуете себя так, будто потратили значительно больше энергии, чем обычно.

Причина может заключаться не столько в физической нагрузке, сколько в постоянных мелких неудобствах.

Каждое из них требует внимания, принятия решений и адаптации.

Сможет ли приехать такси?

Стоит ли подождать десять минут или дождь только усиливается?

Не затопило ли дорогу впереди?

Можно ли пройти до станции BTS пешком?

Нужно ли менять маршрут?

Такая цепочка мелких решений тоже способна утомлять.

Иногда дождливый день становится тяжёлым просто потому, что буквально каждое действие оказывается немного сложнее обычного.

Почему даже долгого сна может оказаться недостаточно

Ночной дождь может звучать удивительно расслабляюще.

Особенно если Вы лежите в гостиничном номере, за окном шумят пальмы, а по стеклу стучат тяжёлые тропические капли.

Но идиллия продолжается ровно до того момента, пока к дождю не присоединяются гром, тёплый воздух и кондиционер, температуру которого никак не удаётся настроить идеально.

Интересно, что наиболее убедительные исследования в этой области связаны не столько непосредственно с дождём, сколько с температурой воздуха.

Исследование 2022 года, основанное более чем на семи миллионах записей о сне людей из 68 стран, показало связь между более высокой ночной температурой и уменьшением продолжительности сна.

Одной из причин было то, что в более тёплые ночи люди позже засыпали.

Для Таиланда этот фактор особенно важен.

Сезон дождей здесь вовсе не означает наступление прохлады.

Даже после мощного вечернего ливня температура может оставаться достаточно высокой, а влажность создавать дополнительное ощущение духоты.

В результате дождливая ночь вполне может оказаться тёплой и некомфортной для сна.

Особенно это заметно, если в помещении плохо работает вентиляция или кондиционер установлен на неудачную температуру.

Поэтому ощущение усталости во время дождя может быть связано не столько с самим дождём за окном, сколько с тем, насколько хорошо Вы спали предыдущей ночью.

Это гораздо более реалистичное объяснение, чем популярная идея о том, будто высокая влажность или серое небо автоматически заставляют каждого человека хотеть спать.

У человеческого организма нет специального переключателя «сезон дождей», который при первом ливне сообщает: пора вздремнуть.

Почему тропический дождь особенно меняет распорядок путешественников

Для человека, который живёт в Таиланде постоянно, дождь со временем становится обычной частью повседневности.

Для туриста ситуация немного другая.

Путешествие обычно связано с насыщенной программой. За одну или две недели хочется увидеть как можно больше: храмы Бангкока, рынки, острова, пляжи, национальные парки, старые города, смотровые площадки.

Но сезон дождей начинает редактировать расписание без Вашего разрешения.

Сегодня отменили морскую прогулку.

Завтра решили переждать послеобеденный ливень в торговом центре.

Послезавтра не захотели ехать через весь город из-за пробок.

В результате активность постепенно уменьшается, а ощущение усталости, наоборот, усиливается.

Здесь важно понимать одну особенность тайского сезона дождей: дождь далеко не всегда означает, что весь день будет безнадёжно испорчен.

Во многих регионах сильный тропический ливень может пройти относительно быстро, после чего погода снова позволит гулять, ездить по городу или проводить время на открытом воздухе.

Поэтому автоматически отменять весь день из-за дождя часто не стоит.

Как не позволить одному дождливому дню превратиться в дождливую неделю

Относиться к сезону дождей в Таиланде как к болезни не нужно.

Гораздо разумнее постараться сохранить те элементы обычного режима, которые чаще всего нарушает плохая погода.

По возможности старайтесь получать дневной свет даже тогда, когда небо затянуто облаками.

Пасмурный день всё равно остаётся днём, а естественное освещение на улице обычно значительно отличается от искусственного света внутри помещения.

Если дождь отменяет привычную прогулку, попробуйте заменить её другой физической активностью.

В Таиланде для этого хватает вариантов: большие торговые центры, крытые пространства, фитнес-залы, гостиничные спортзалы и крытые переходы позволяют двигаться даже во время ливня.

Не стоит также автоматически отказываться от каждого плана только потому, что прогноз погоды выглядит мрачно.

Тропическая погода бывает очень локальной и быстро меняется. В одном районе города может идти сильный дождь, в то время как в нескольких километрах от него осадки уже закончились.

Особое внимание стоит обратить и на качество сна.

Если Вы регулярно просыпаетесь уставшим, возможно, проблема заключается не в пасмурном небе, а в слишком тёплом номере, неправильно настроенном кондиционере или недостаточно комфортных условиях ночью.

Для тех, кто передвигается по Бангкоку, полезно также заранее закладывать дополнительное время на дорогу в дождливые дни.

Если маршрут позволяет, поездка на BTS или MRT иногда помогает избежать части пробок, возникающих после сильных ливней.

Главная идея здесь очень простая.

Ваша задача не состоит в том, чтобы победить тайский дождь.

Это бессмысленное соревнование, в котором у тропического ливня явно больше ресурсов.

Гораздо полезнее не позволить одному дождливому дню превратиться в целую неделю, проведённую почти без движения, солнечного света и нормального режима.

Когда дело может быть вовсе не в дожде

Чувствовать себя немного медленнее или менее энергично после нескольких пасмурных дней вполне возможно.

Но постоянную или необычно сильную усталость, особенно если она сопровождается явным ухудшением самочувствия, не стоит автоматически списывать на сезон дождей в Таиланде.

Погода может объяснить изменения привычного режима, но она не должна становиться универсальным объяснением любого плохого самочувствия.

Если слабость выраженная, продолжается длительное время или сопровождается другими симптомами, разумнее искать её настоящую причину.

Так почему же дождь делает нас уставшими?

Скорее всего, потому, что дождливая погода незаметно меняет гораздо больше элементов Вашего дня, чем кажется на первый взгляд.

Меньше естественного света.

Меньше движения.

Более сложные поездки.

Отменённые планы.

Тёплые ночи.

Неидеальный сон.

Больше времени в помещении.

Каждый из этих факторов по отдельности может казаться несущественным. Но вместе они постепенно складываются в хорошо знакомое ощущение: вроде бы ничего особенно тяжёлого сегодня не произошло, а сил к середине дня почти не осталось.

Именно поэтому сезон дождей в Таиланде иногда кажется таким утомительным.

Сам дождь, скорее всего, не «забирает» Вашу энергию. Он просто меняет условия, в которых Вы проводите день.

А обычные вещи внезапно начинают требовать немного больше усилий.

Поэтому иногда дело вовсе не в лени.

Иногда тайский сезон дождей просто сделал Ваш обычный день немного сложнее.

И если помнить об этом, сохранить нормальный ритм жизни и путешествия намного проще.

---

Обсудить статью можно в Телеграм или МАКС. Присоединяйтесь к нам !

---

---